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一位记录非常详细的学员辟谷日记,值得一看!

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我的前7天辟谷日记
  
  
辟谷前一天 2013年8月10号

  今天上午到了永康,中午吃了个饭,下午到了福慧私学,校长王老师不在,回鉴帮忙接待。下午很热,晚饭吃了绿豆粥。一起讨论辟谷的事情,突然天气突变,电闪雷鸣,气温陡降,顿感神清气爽。不过好景不长,居然停电了。一段时间后风雨都停了,开始变得很热。于是晚上在楼顶上打地铺,很凉快。不过睡了大约一小时,就下来了,因为来电了,有风扇,楼顶的风吹的还很冷。在大厅里面打地铺睡觉,就一张席子,枕头都没用,就安然入睡了。
  
  
辟谷第一天 2013年8月11号

  早上六点多起床,洗漱完毕,做了一下早锻炼。和大家分享了一下我在上清心短训课程时学到的一些自愈力功法。上午王老师从金华赶过来了。开始讲解辟谷的知识。
  
  辟谷的好处
  辟谷不是绝食,也不是西方的断食疗法,而是一种很好的养生方法。可以排除身体里囤积的垃圾,减肥,排毒,美容,养颜,调理身体,脱离亚健康的状态。福慧私学的一位老师,辟谷了21天,以前脸上很严重的青春痘基本都消失了,肠胃问题也基本痊愈。
  
  意念力
  开始辟谷前需要对自己施加一个意念力,告诉自己要开始辟谷了,是来修行的,不是在绝食。为了让大家对意念力有个直观的认识,王老师让我们做了一个游戏:先对齐两个手腕处的横纹,丈量两个手掌的长度,我发现自己左手稍微长一点。然后在王老师的引导下想象自己的左手手掌变得很长很长,一直能够到星星太阳,想象完毕,再次丈量两个手掌的长度,很多人都发现自己的左手要比右手长了大约半厘米。我第一次想象不够专注,效果不明显。第二次就发现左手明显比右手长了。甩一下左手,同时喊“回去”,再次比较两手的长度,居然两个手又变得差不多长了,相当神奇。王老师说这就是意念力。气功主要就是训练意念力和专注力。在江本胜的书籍《水知道答案》中有描述,对水施加好的和不好的意念,水形成的冰晶也会相应的呈现美丽的和错乱的图案。我认为这和“吸引力法则”也有异曲同工之妙。这次有了亲身体验,也更加期待接下来的辟谷了。
  
  在辟谷前,需要计划好自己的辟谷时间,施加意念力时,一般施加意念的辟谷时间要比实际辟谷时间长一点。比如打算辟谷7天的话,施加意念的时间就要10天左右。如果施加意念的时间就是7天的话,往往会在第五天就感觉到饿了,不容易坚持满7天时间。
  
  腹式呼吸
  辟谷的前提是要掌握腹式呼吸方法。腹式呼吸又叫顺势呼吸。一般人呼吸都是用胸部呼吸,胸部呼吸气比较短,同时胸部的运动会挤压心脏,对身体不好。腹式呼吸的要领是在吸气时腹部隆起,尽量低到让丹田处鼓起,气能沉到丹田处为好。呼气时腹部收缩。腹式呼吸会按摩腹部,亦能促进增强小肠的吸收功能。
  
  饮食问题
  辟谷主要是避开五谷,并非什么食物都不吃。第一次辟谷不建议完全脱离食物,等有经验之后就可以完全脱离食物了。辟谷不是在挨饿,饿的时候就不要忍着,通过适度的饮食或者服气来解决饿的问题。
  
  吃的食物主要是生花生,枸杞,红糖,红枣,核桃等。水最好喝矿泉水,能补充上矿物质。另外每两天补充一次盐分。每天可以喝三次红糖水(原糖效果更好),每次量是250ml~300ml,每次加红糖三小勺。
  
  如果感到饿的话,推荐吃法:
  早上:15颗花生米,一小把枸杞,5颗红枣;
  中午:20颗花生米,5颗红枣或者4颗核桃;
  晚上:一点点水果(苹果,梨,香蕉等,大小是半个苹果的大小),最好在下午三点钟吃,吃的太晚不太好,三点钟可以算是过午不食。
  
  
  服气辟谷
  辟谷不吃饭,身体的能量从哪里来呢?王老师说辟谷时需要服气。通过直接吸收自然真气来获得身体需要的能量。服气的方法有两种,文火和武火。武火是早上对着太阳,想象把太阳之气含住咽下,吸收太阳的能量。王老师演示时把气吞下有下咽的声音,我自己往下吞气没有声音发出,可能吞的不够彻底。文火是无形采气法,可以通过全身直接采气,不需要像武火刻意采气。刚开始辟谷一般用的是武火,等修为高了就能用文火的方法了。在没有太阳时也能采气,并且采气的对象也不一定只是太阳,一切声光电能都能作为采气的对象,只是效果没有对太阳采气好。
  
  饿的时候除了吃前文推荐的食物,最好的方法是服气,服气可以解决饿的问题。一般辟谷期间感到饥饿时,对着太阳服十分钟的气基本就没有饥饿感了。这种现象用现在的科学技术很难解释清楚,但亲身体会的确如此,很是神奇。
  
  站金刚桩

  辟谷和气功是相辅相成的。只辟谷,不练气功,不服气,那就和挨饿差不多。丹田中的气充足了,人就不会感觉到饿了。因此,王老师要求我们每天要练习站桩,也就是练习气功的聚气。站桩“全凭心意用工夫”,主要练得就是意念力和专注力。由于站桩上午效果不好,故安排在下午和晚上。每天下午两次,晚上一次,标准时间是一次45分钟,站桩时最好脱鞋,以免滑动。具体步骤如下:
  
  1,身体自然站立,舌顶上腭(舌尖抵到上腭的凹陷处,这样可以连通任脉和督脉,有口水分泌就咽下),垂帘闭目(微闭双眼,透过一丝光线看到自己的鼻尖即可,这样做可以防止长时间站桩时产生眩晕感)。开始放松身体各个部位:头部放松,颈部放松,肩背放松,胸部放松,腹部放松,腰部放松,两胯放松,手脚放松,全身都放松。
  
  2,用意念想象全身的十万八千个毛孔都张开,与宇宙大自然同呼吸,共命运,天地人和一。人在气中,气在人中。
  
  3,用意念想象日月星辰发出一束(直径碗口宽)金黄色的光芒,通过头顶的百会穴照射进来,穿过膻中穴,直达下丹田处。(底部是会阴穴,光线不会穿过去,而是在丹田处聚集。)
  
  4,左脚横跨一步,差不多与肩同宽,双手从下向上两边画圆,到胸前双手重叠,左手在下,右手在上,劳宫穴重叠,按在丹田处。左手的大拇指要刚好在肚脐眼的下方。指尖向前置于丹田处,然后开始下蹲,上身要保持中正。这个过程中要进行腹式吸气,蹲下去时,丹田处也要鼓到最大为止。然后开始腹式呼气,把气体呼出去,同时身体开始站起来,手掌保持重叠的姿势。然后再接着腹式吸气,如此周而复始,最少进行3次,如果气不足的人可以增加到7次。然后开始正式的站桩。
  
  5,站桩时两脚同肩宽,脚掌内扣45度,双腿微微内弯,小腿与水平面呈45度,大腿与水平面呈45度。这样可以使得脚掌能够完全抓地。双手大约45度角相对,在胸前呈抱球的姿势,其中上胳膊和胸部的水平和垂直夹角都是45度,上胳膊和前胳膊之间的夹角大约是90度。手指向上微弯。由于身体各个部位都是呈三角姿势,故金刚桩也叫金三角桩。脚掌内扣也是聚气的姿势,如果脚掌外翻则是泄气的姿势。站桩目的是为了把天地之气汇聚到丹田,因此必须采用内扣姿势。
  
  6,站桩时要进行腹式呼吸。在吸气时双手向两边拉开,吸进去的气尽量沉到丹田处,丹田处隆起。在呼气时两手向中间靠拢,腹部收缩。在这个过程中要用意念力想象双手之间抱着一个大火球,太阳也行。感受到天地之气源源不断汇聚到身体内。呼吸时尽量节奏慢一点。这个呼吸过程就是站桩,标准时间是持续45分钟。如果身体力行,可以增加站桩时间。回鉴说后10分钟的站桩效果和前30分钟的效果差不多,因此如果站桩的感觉来了,延长时间效果会更好。
  
  7,站桩结束时,双脚外翻,呈现正常姿势,差不多与肩同宽,这样做是为了能蹲下去。双手从下向上两边画圆,到胸前合掌,指尖向前置于丹田处,然后开始下蹲,上身要保持中正。这个过程中要进行腹式吸气,吸到丹田处鼓到最大为止。然后开始腹式呼气,把气体呼出去,同时身体开始站起来,合掌的双手开始分离,向上画圆。然后再接着腹式吸气,双手合掌,如此周而复始,进行三次。最后一次腹式呼气完毕,双手重叠,左手在下,右手在上,劳宫穴重叠,按在丹田处。左手的大拇指要刚好在肚脐眼的下方。用意念力想象浑身的毛孔开始关闭,全身的气开始向丹田处汇集,逐渐稳定下来。静养一分钟后,开始向顺时针方向(从肚脐眼往左脚的方向)按摩丹田处36圈,不能摩擦皮肤,必须双手带动皮肤一起转动。转动完毕后,开始逆时针(从肚脐眼往右脚的方向)方向按摩丹田处36圈。按摩完毕后,开始踮着脚,全身放松,用手背使劲摩擦双肾,身体会自然上下晃动,直到感到双肾发热,次数是108次,可以增加次数,这样做可以消除长时间站桩腰酸的感觉。按摩好之后,开始双手使劲互搓49次,搓到双手很烫了,然后双手贴到脸颊处,热敷3~5秒左右,待热量消散一些后,双手在脸上向上滑动,指尖滑到额头后,双手向中间靠拢,再往下滑动。也就是左手在左脸顺时针滑动,右手在右脸逆时针滑动,这样对缓解视疲劳很有帮助。如此循环按摩18次后,站金刚桩正式结束。
  
  一般站桩时双手会有发麻,发涨的感觉,肚子里有股热气。脸上和身上会冒汗。站了数次后,双手之间会有磁铁一样的黏着感,就是双手靠近有排斥感,双手远离会有吸引感。站桩完毕后,双肩和双腿会很酸,这都是正常现象。一般来说,反应越强烈,说明站桩效果越好。
  
  打坐
  打坐也可以炼精化气,不过聚气效果要比站桩慢一点,但是舒服一点。打坐时盘腿有三种方式:散盘,单盘,双盘。散盘就是两腿交叉,单盘就是一条腿搭在另一条腿上,双盘就是两条腿都搭在另一条腿上。双盘很难,但是这样的打坐效果最好,可以把气锁住。不过打坐还是优先以舒适为标准,如果双盘不舒服,就不要刻意这样打坐,以免心静不下来。坐在凳子上也能打坐。打坐时王老师要求身体坐正,双手向上摊在膝盖处。跟随音乐的引导进行观想。音乐的名字是“养气法长”。音乐的大致内容时想象自己来到喜马拉雅山,在山顶打坐,感受到初生的太阳发出金黄色的光芒,穿透身体,把身上的病浊之气都排掉,全身变得光亮透明,就这样沐浴在光中,感受气源源不断的汇聚到丹田处。一般打坐标准时间是45分钟。打坐到一定层次后会感觉到双手有股气进入,丹田处会有发热的感觉。有的打坐双手的姿势不一样,有的是大拇指捏住中指,有的是双手在腰间交汇,大拇指相抵。王老师教的打坐是双手摊在膝盖上向上。
  
  
  气冲病灶
  在站桩和打坐时,有时会感觉到身体某个部位很疼,会有股热气包围着的感觉。说明此部位有病灶。如果平时这个部位没有什么不良反应,说明此病灶是隐性的。通过站桩能发现自己身体的问题,并且气充足了之后就能自行修复病灶。这就是气冲病灶。有些人站桩发现身体某个部位不舒服了,以为站出问题来了,其实是身体在自我修复。
  
  辟谷的时间
  根据相关资料显示,一般辟谷7天定义为调理净化型,14天定义为祛病延寿型,21天以上定义为生命修炼型。可以根据自己的身体状况选择不同的辟谷时间。
  
  走火入魔
  有人问到练功会不会导致走火入魔的问题。王老师用开汽车形象比喻了这个问题。有的人开车很快,很急,又没有人提醒注意,就容易出车祸,如果一个人开车很稳,又有人指导,就不容易出车祸。练功也是如此,如果一个人练功,急于求成,功利性太强,又没有人提醒点拨,就可能会练偏,甚至走火入魔。相反,练功循序渐进,又有老师指点纠正,就不会有什么问题了。
  
  
  今天站了3次桩,第一次30分钟,第二次35分钟,第三次40分钟。第一次站完感觉时间过得很快,没有难熬的感觉,后面的两次就感觉时间有点长了。但是没有什么特别不适的感觉,脚倒是站的有点麻刺感。气感还没有什么感觉。
  
  我的今天的食物是:中午一颗红枣,晚上一颗圣女果,四分之一瓣青苹果。吃了这些就不饿了。水喝了很多,大概有三升左右,但是排尿却不多,很黄。感觉水除了用来排汗,还有很多水用来运化身体里面的垃圾了。辟谷前几天称重140斤,今天晚上称了一次降到136斤了,降得也太快了。
  
  晚上洗澡时感觉手变得有点皱了。
  
  
辟谷第二天 2013年8月12号

  早上6点多,快7点时起床,饿的感觉不明显。已经感觉到精神状况不如昨天了。洗漱后到房顶上服气。回鉴传授诀窍,服气时站浑圆桩气能更容易吞下。浑圆桩的站姿是两脚不内扣,和飞鹰功类似,双腿微弯,脚后跟半虚状态,如同踩住一只蚂蚁不让其跑掉,又不把蚂蚁踩死的状态。双手在胸前呈抱住一个巨大的球的姿势,尽量撑圆。以这种姿势吞气要容易下咽许多。服气时对着太阳用口吸气,用意念力想象把太阳的能量含到口中,然后咽下。感受气被咽到丹田处。咽下之后再把多余的气通过鼻子呼出。大约进行了10分钟,王老师说服气10分钟就能管上大半天不饿了。
  
  上午服完气之后上午就没有很多事了。可以写辟谷日记,或者大家在一起相互交流学习。写了一会儿日记,看了一会儿王老师教育小孩的现场演示,发现王老师很有一套教学方法,对于问题小孩都能教育的很好,正常小孩更是不在话下。问题小孩的行为说话都有很多问题,王老师通过体育锻炼来教育小孩,达到调整小孩思维,行为习惯,很有效果。王老师以前是教武术气功的,现在在教育小孩上也有十几年的教学经验,基本自学成才,很有造化。
  
  中午午觉之后开始站桩。下午站了2次,晚上站了一次。第一次站桩持续了40分钟,第二次42分钟,第三次43分钟。
  
  今天站桩比昨天站桩感觉难熬一点,时间感觉过的很慢。三次都是感觉到脚发麻,有种火烧的感觉,双手有发麻发胀的感觉,但是感觉不是很强烈。回鉴说的那种双手像磁铁一样的相吸相斥的感觉依然还没有体会到,双手开合的动作还是有意识为之。垂帘闭目又时控制不太好,有意去调整时意念就没有集中到手上了。回鉴说不用刻意的去追求垂帘闭目的状态。如果分心了效果更不好。在前期可以把双目闭上,意念尽量集中到手上,想象手中间抱着一个大火球。如果感到头晕时再微微睁开双眼。
  
  在站桩呼吸时,我是尽量把吸进去的气沉到丹田处,使劲往下压感觉到不舒服,于是没有刻意为之。有时丹田处在吸气往外鼓时,能感觉到一点热的感觉。
  
  站第二次桩时在数呼吸次数,感觉时间过得快一点,不过感觉意念不好集中到手上。晚上站第三次桩时就没有计数了,时间感觉过得还是很慢,感觉还是意念没有很好地集中的缘故,没有能很好的享受站桩的过程。这也难怪今天站了三次桩手感都差不多,提升不明显。明天看来还得注意力更加集中一点。
  
  今天中午吃了一个枣子,下午用矿泉水冲了一杯盐水,感觉很咸,不好喝。下午不知是肚子还是嘴感到饿,冲了半杯大约200ml的红糖水喝了,饿的感觉得到了缓解。一天下来喝了大约4L的矿泉水,没有撑着的感觉,对水的渴望还是很大。
  
  晚上出去称重,135.8斤,比昨天轻了0.2斤,考虑到今天没拿着手机称,可能轻的重量是手机的重量。但是今天喝了4L水,体重却没有增加,都通过流汗排走了?感觉也没那么夸张,有点疑惑。
  
  晚上听了韩姐的分享,韩姐在中医,养生,心理学上都很有造诣。另外正在读博的张老师也分享了很多时事,教育方面的观点。受益匪浅。
  
  晚上洗澡时发现指尖变皱的更严重了,连手背都变得有点皱着了。推测身体里的体液浓度发生了改变,可能和喝了很多水的原因导致的。
  
  
辟谷第三天 2013年8月13号

  今天早上六点多一点起床,睡觉时间比昨天长一点,却感觉到更困,肚子倒是不感觉到饿。洗漱完毕立刻上楼顶服气。今天早上服气时间比昨天早一点,太阳刚升起不久,对着初升的太阳食气最佳。依然用站桩姿势服气。这样大约进行了10分钟左右。感觉印堂处有发热的感觉。
  
  服气完毕后下楼,王老师拿出了一剂猛药,刚开始还不知道其威力。王老师让我们用一颗柠檬兑一升左右的矿泉水,然后使劲往水里面加盐,直到咸的受不了为止(后来得知王老师的这剂猛药是从瑜伽中学来的)。然后把这一升又酸又咸的水使劲灌倒肚子里去,要求7点以前喝光。我的杯子是500ml,兑了两次猛药。我发现大口大口的喝还好受一点,慢慢品尝的话实在享受不起。在尽力不让自己反胃吐出来的情况下,终于喝完了。喝的过程中浑身发热,冒了很多汗出来,浑身不得劲,肚子里很难受,一直有想吐的欲望。
  
  喝完后,在王老师的带领下开始绕着大厅慢走,目的是尽量让柠檬咸水能够快点通过胃游走到小肠。刚走的时候还感觉水还在嗓子眼,走了几圈感觉水降下去了。此时浑身感到无力,很想睡觉的感觉,走路都嫌累。
  
  在大约开始慢走的20分钟后,肚子开始不舒服了,急忙去上厕所。现在上厕所得排队,因为大家基本都有了类似的反应。结果从早上7点20左右到10点半左右,一共排了8次便。基本不到半小时就要来一次,挡也挡不住。今天第一次排尿比前几天要多一点,主要还是排便。把肚子的宿便都排出来了,这也是辟谷期间第一次排便。前两次带出一些宿便,后面几次基本就是在排水了。在这个期间感觉浑身无力感更强了,很酸,很累,很困,只想一睡了之。但是肚子里装的货注定使这种想法成为梦幻泡影,必须随时准备着向厕所冲锋。同时感到浑身燥热,必须把浑身打湿,吹风降温才舒服点。有种元气大伤的感觉。在此期间也在一直喝水,但是润完嗓子不久又会感到口干舌燥了,一种怎么喝水都不解渴的感觉。
  
  上午吃了五六颗枸杞子,又用十几颗枸杞子泡水喝。王老师说用枸杞子泡水喝可以有延年益寿的功效。自己感觉用枸杞子泡水喝比直接和矿泉水要好喝点。
  
  中午去外面称了一下体重:135斤,比昨天晚上轻了0.8斤,考虑到早上就灌了3升的矿泉水进来,加上晚上流汗卸掉的水分,算下来差不多这次排便一共排掉了大约3升水的重量,挺恐怖的。
  
  中午睡了近一小时。又排了一次便。无力感消失了,感觉精力好了许多。下午3点左右开始第一次站桩。站桩时尽量把注意力集中到了手上。不知过了多久,开始感觉有一股热气把手包着,很温暖。手麻胀的感觉倒不是很明显。另外开始感觉膝盖变得很疼,双腿有发抖的迹象。在快要坚持不住时,45分钟终于到了。感觉这次腿部要比以往的站桩要累,不知道是不是脚内扣的更紧导致的。站桩后坐下来,稍微颠一下脚,腿部就开始不自觉的抖动起来,看来腿承受了很多的压力。
  
  站桩不苦的心法
  回鉴给我讲了一下心法。可以尽量让站金刚桩不成为受罪。两手尽量放松,不用抬得过高,这样胳膊不会感到很酸,注意力也能更加集中。起初站桩时感觉很辛苦,可以在站桩时默念“不苦”或者其他正能量词汇,可以减缓不适的感觉。等气感出来后,就会很享受站桩了,此时可以开始念“金刚”,增强气感。如果45分钟很难坚持,那就预先设定要站1小时,这样站45分钟就容易一些了。
  
  今天只站了两次桩,晚上站桩时用回鉴的心法,使劲想不苦,不累,享受,不过感觉到左边肋骨处有点不适,导致分心了。开始用意念默想疗愈,后来疼痛感缓解了很多。站到后来腿部开始体力不支,手有发热感,但是磁铁的感觉不明显。为了使功力更进一步,开始用意念默想两手手指尖的有股光线在牵引着双手移动。一段时间后,才有了一点这种感觉,也有可能是错觉。但是感觉站功还是很难坚持下去。
  
  站桩结束后,双腿很累,感觉浑身不得劲,不是想吃的感觉,就是浑身不舒服的感觉。我怀疑是今天排水过多,又喝了许多水,加上没怎么吃东西,导致血糖浓度过低或者其他的一些问题出现。想到王老师说的第三天和第四天很难熬,看来的确如此。回鉴说他的经验是每天吃几颗花生,一点点水果,喝点红糖水之类的,辟谷坚持的时间能长一点。看来是前几天控制的太好的,导致今天受不了了。于是在站桩结束后,喝了大概800ml的红糖水,一颗圣女果,五颗小灰枣,身体的那种不适感感觉好一些了。本来感觉自己的身体在辟谷前就感觉比较虚,看来还是不能太苛求自己。明天会好好注意一下。
  
  
辟谷第四天 2013年8月14号

  早上6点半起床,没有什么饿的感觉,昨天的不舒服感觉消失了很多。到楼顶服气。太阳被云层挡住一部分,食气完后,开始做早锻炼,都是参加清心培训时学到的功法。
  
  早锻炼完毕后,还没有喝水,直接到外面杂货店称体重,133.5斤,比昨天晚上少了1.5斤,排汗都能排掉1斤多。
  
  上午听取了韩姐讲了一些佛法知识,感觉真是佛法无边。
  
  下午开始站桩,站桩时感觉脚和腿比前几天更难受了,站一段时间就要活动一下脚才舒服。手上的气感和麻胀感和昨天差不多,拉丝感强了一些,也有可能是心理作用。不过站了一段时间后,又感觉到左肋骨不适了,导致有点分心,于是用意念想象疗愈,一段时间后就感觉不那么痛了。在双腿差点坚持不住时终于结束了。
  
  休息一段时间后,开始学习打坐。打坐在大厅里进行。我用的是散盘,感觉这样舒服点。跟随的音乐的提示开始观想,心也沉静下来,不过手背上有汗出来,导致手容易划下膝盖,需要时不时的矫正姿势。打坐一段时间后感觉左肋骨不舒服,于是观想疗愈后舒服多了。最后打坐完毕,手上的气感感觉不是很强,但总体还是有效果的。
  
  养生经验
  下午快7点时,王老师带领大家到公园放风。在亭子里闲聊。聊到陈先生近50岁了,结果看上去只有三十来岁的样子,大家都很惊奇。陈先生分享了他的养生经验,以下是后来整理的,当然仅供参考。
  1,多喝水,陈先生每天起床都会喝一大杯水。
  2,早上用茯苓(打碎),葛根(打碎),红枣,枸杞,菊花和在一起煮泡饭吃。葛根要买整根的,不然磨成粉了就不知道质量好坏了。枸杞和菊花要先洗干净,枸杞表面有农药,洗了之后可以去除农药,也能使得枸杞和菊花泡水时更加亲和水。枸杞可以去农贸批发市场整箱买,便宜一些,另外夏天热时要把枸杞扎起来放到冰箱,如果表面软了功效就不好了。
  3,夏天中午做饭时就做绿豆粥吃,红豆绿豆都可以往里面放。冬天中午做饭时放一点桂圆莲子之类的。
  4,晚上吃白米饭,放点红枣进去一起做,可以多做一点,剩下一些留到明天早上做泡饭吃。红枣一年四季都可以吃,其中新疆大枣和沧州小枣最好,干枣就行。第二天早上泡饭时就按照第2条中的方法做饭。
  5,可以时不时吃一点黑豆和黑芝麻之类的黑色食品,黑豆为宜,黑芝麻油太多。可以补肾,养发。陈先生本人没有一根白发。黑豆可以加糖和盐用高压锅之类的煮到黑豆变软为止。吃饭时顺带舀一勺子吃就行了。
  6,盛夏吃瓜比吃蔬菜更好,更安全。少吃反季节蔬菜。
  7,吃四条腿的不如吃两条腿的,吃两条腿的不如吃没有腿的。吃鱼的话清蒸的为上。鳊鱼清蒸,再加点蒸鱼豉油就能吃了。乌鱼用水煮,先不放盐,少放油或者不放油,加上生姜,葱等,煮熟后,喝汤时碗里再放点盐,锅里面不放盐。
  8,吃饭吃菜时使用公筷和母筷。一个人吃饭也是如此,这样做是为了防止菜染上唾沫而变质,这样的话晚上的菜可以保存到明天早上吃,节省早上做饭的时间。
  9,身体不舒服就睡觉,得了感冒立刻睡觉,第二天感冒就能好了。
  10,适度的体力锻炼对健康很有必要。身边常备拉力器,每天十几分钟的锻炼即可。
  
  放风结束后,回去接着站桩。感觉站桩时双脚有点受不住了,必须不时晃动双脚和腿部才感觉舒服点,脚上的感觉是站久之后的麻刺感,双腿则是扭住的酸疼感。随着呼吸微微开合双腿减负效果不明显。到后来左肋骨又感觉到不适,花了一段时间来观想肋骨,后来才舒服起来。站到最后腿开始有点打颤,不过最后还是熬到结束了,这次站桩时间是47分钟左右。
  
  休息一会儿,晚上10点了,接着开始今天最后一次打坐。打坐时感觉保持正坐姿势一段时间后又不太舒服了,脚有点压的麻了,需要把腿散开。看来以前没打过坐的很难适应这种姿势。一段时间后肋骨开始不爽,不断地调整姿势才好过些,但导致分神,最后手上的气感不太强,但是腰部有热热的感觉。
  
  打坐完毕,就赶紧洗漱睡觉了。睡觉地点从大厅挪到了站桩的房间,自然风多,凉快,睡的更舒服一些。
  
  今天吃的食物是400ml红糖水,一颗枣子,另外用两颗枣子泡水喝,一共喝了大约2L左右的水,比以往都要少一些,感觉对水的需求量减少了。
  
  
辟谷第五天 2013年8月15号

  早上6点起床,感觉没什么力气,刚起床时饥饿感不是很强。到楼顶上服气,太阳被云层挡住了很多,服了几分钟的气,反而感觉还有点饿,没什么力气,心跳感觉比前几天变弱变快了。不过还是锻炼了二十分钟。
  
  口里很干,趁喝水前去杂货店称体重,降到132斤了,一天瘦了1.5斤。回来之后感觉很渴,也有点饿,另外考虑到该补充盐分了,就冲了400ml的红糖水加盐喝了,感觉好多了。
  
  然后一直在完善辟谷日记,快到中午时感觉到饿了,为了有力气能下午站桩,吃了一颗核桃下去。
  
  下午站桩左肋没有什么不适感了,另外也能更加体验当下,时间不那么难熬。双脚站的也比昨天的要稳当。
  
  休息一会儿感觉肚子有饿的感觉,另外无力感很强,于是喝了400ml红糖水,吃了两个核桃,核桃混着4粒葡糖干吃了。发现核桃加葡萄干一起吃真是美味。
  
  下午5点左右睡了一觉,睡完觉感觉更累了。晚上站桩时一改下午的状态,很想睡觉,脚也没劲,动作也变得很不标准。但是站完桩感觉时间并不长。为了改变萎靡的状态,于是又吃了两个核桃,喝了400ml红糖水,感觉好些了。我推测一整天萎靡的原因是早上没有服足够的气,导致很饿。明天早上服气时得好好大吃一顿了。
  
  晚上还有一次打坐,但是感觉自己太萎靡,就放弃了,直接洗澡。发现手皱的还是很厉害,另外发现舌苔变得很厚了。网上查了一下,了解到是正常的排毒反应。
  今天喝水不太多,也就近2L左右。
  
  
辟谷第六天 2013年8月16号

  昨天晚上10点多就睡觉了,今天早上快7点才起床,尽量延长睡眠时间,对身体修复有好处。早上起来不感觉怎么饿,发现前几天额头上长出的小白疙瘩基本都修复了,应该是排毒排的差不多了。到楼顶去采气,太阳被云层挡住很多,采了近十分钟的气。做了20分钟早锻炼,感觉自己的腰部还不是很灵活,颈部比未锻炼时好多了,以后需要加强腰部锻炼。
  
  锻炼完毕后,感觉身体的无力感加强了。大家提议去永康市的林炎古陶瓷博物馆去参观。去的路上感觉都像是拖着身体走的样子。路过便利店称体重,131.7斤,很惊奇只比昨天轻了0.3斤。
  
  到了博物馆,里面的东西挺多的,石板,陶瓷器,象牙制品,屏风,花样还不少。印象比较深刻的有个玻璃罐子,外面是镂空的青铜花纹。另外还有一个用蚌壳制作而成的碗。看到一个很粗的象牙笔筒,外面是雕刻的很精细的人物造型,另外看到一个足足有两米多长的猛犸象牙,大的不可思议,可以想象猛犸象究竟是多么巨大了。
  
  参观完毕,力气也耗得所剩无几了,于是赶紧回大本营。路过便利店,又称了一次体重,没想到体重又降到131.5了,看来参观博物馆太耗精力了。
  
  回来之后上了会网,被诱惑吃了六分之一块梨,胃的感觉舒服多了。为了赶紧解决萎靡不振的问题,10点多时就赶紧睡觉。听说子时和午时的睡觉非常重要,以后得好好注意休息。
  
  休息到两点,精神好了一些,开始站桩。这次站桩比第三四天时的站桩感觉要好得多,脚和腿的不适感少了很多。比较能把注意力集中到当下,没有关注什么时候结束,左肋也基本没有什么不适感。一段时间后头上开始冒汗,手也开始发热,有种湿湿的感觉。等手上的感觉比较强烈后,双手停止开合动作,把意念力集中到了腹部,可能是腹部勒住了,气感不是特别明显。但是过了一段时候后,感觉左肋下面有股气在蹿动,能够感觉到有类似饿肚子时的声音,感觉好像是左肋那里把气挡住了,导致流通不畅,气就在乱动了。接着站了一段时间,不知不觉的45分钟就到了。
  
  现在喝水的时候都感觉水都有一股甜味了。看舌苔比昨天的更厚了,怀疑甜味是舌苔的味道,囧。。。
  
  接着站第二桩,这一桩和前一桩相比,脚和腿要累一些,另外站了一段时间后感觉左肋有些不适,静静观想一段时间后,胸部以下有了温暖的感觉,左肋处也像是有一股暖气包围,于是不适感消失了,反而感到很享受这种状态。不知不觉中,收功时间就到了。
  
  休息时,有朋友提到了雪莲菌,这种菌生长在西藏,很奇特,需要泡在牛奶中养着,其功效显著,对于降低胆固醇,治疗心脏病,癌症等,都有很好的效果。
  
  晚上站桩明显感觉相对于下午站桩要不在状态一些,脚和腿很不给力。很瘫软的感觉,注意力不够集中,气感也不够强烈,但是还是耐着性子站完了。
  
  今天是辟谷第六天,参加辟谷的大部分人都觉得体力不行了,原本打算辟谷15天的人也都决定先只辟谷一星期或者回家再辟谷几天。我来之前的计划是如果自身条件允许,辟谷15天的。看是现在看到其他人都决定回家了,我自己的精力也很萎靡,感觉自己也很难坚持到15天,有点想只辟谷7天算了。我把想法跟回鉴说了一下,他说他当时辟谷时也有这种体力不支的感觉,后来坚持过来,以后就一马平川了。他给我看了一下他的辟谷日记,我发现他在食物上没有我这样保守,每天会定量吃一些花生,枸杞,红糖水等,可以让自己每天能有足够的精力,另外在体力消耗较大的情况下,还会增加干果的摄入。反观我的饮食记录,没有规律性,就很难保持自己的精力了,辟谷站桩是重点,如果连站桩的精力都没有了,那么辟谷的效果也会大打折扣,得不偿失。吸取了这个教训,我决定明天增加食量,看看明天的身体情况是否会有好转,以决定是否接着辟谷下去。
  
  晚上接受回鉴的提议喝了200ml的温度50度左右的红糖水,发现热红糖水对精力的提升效果很好。今天一共大约喝了2L左右的水。
  
  
辟谷第七天 2013年8月17号

  早上快7点才起床,急急忙忙的到楼顶采气,居然忘了早锻炼。但是感觉今天的精力明显的比昨天要好的多了。舌苔也变薄了,厚度基本恢复到了辟谷前的状态。
  
  才艺表演
  上午休息时,王老师邀请大家观看他的13岁的女儿和10岁的儿子的才艺表演。他的子女小时候跟着王老师学习武术,练气功,现在又在学习陈式太极拳。小女孩先唱了一首歌,我们都十分惊讶她的嗓子怎么能这么好,不用话筒,声音也十分洪亮。王老师解释说这和她练气功有关,她是在用丹田气发声,丹田气足了,唱歌就能很有气势,并且不会出现用胸腔发声的吃力感。韩红这样的女高音都是用丹田气发声的。
  
  接着,两个小朋友又向我们展示了他们的75式陈式太极拳技艺。对于太极拳还没入门的我来说,可以感受到他们打拳的沉劲十足,动作都非常符合太极拳经中的要领。另外,陈式太极拳的发力动作,两人都做的很刚劲有力。无怪乎两人都在2012年夺得了市太极拳武术比赛的金牌。
  
  接着,王老师向我们展示了他子女的神奇记忆术。王老师拿出了厚厚的一叠卡片,卡片上有词汇和配套的图像。王老师随机的抽取卡片,告诉两个小朋友词汇的内容,比如“超短裙”,“海陆空”,“分开”,“顺序”,“砍圣诞树”等文字,一共三十几个。两个小朋友一直是面向墙壁,看不到王老师手里的卡片,然后两人开始按照先前的顺序一个复述刚才听到的文字,除了个别几个要稍作提醒,基本上一个不差的复述完毕。现场的人都很惊讶,然而王老师又提高了门槛,要求两人从最后一个词汇,倒着复述到第一个词汇,并且词汇本身也要倒着说,比如“砍圣诞树”要说成“树诞圣砍”。这样的难度已经是相当之高了,但是两个小朋友却依然十分轻松的倒背如流。
  
  此时的我已经是惊讶的说不出话,没想到还没完,王老师让现场的大约10人任意说出说4个数字,记在纸上,然后两个小朋友面对墙壁开始按顺序复述这些数字,居然一个不差。最后居然又把这些数字倒着复述了一遍。此时我已经是佩服的五体投地了。
  
  表演完毕,大家都迫不及待的开始问王老师是怎么教育孩子达到这个水平的。王老师的回答有些出人意料:练气功。我只晓得练气功可以锻炼身体,怎么在学习方面也有效果呢?王老师解释道,经过这些天的站桩,你们已经发现练气功主要是练两个方面,想象力和专注力。而这两项不正是学习必备的吗。女儿现在通过练气功已经能在头脑里看到图像,说出一个词汇,就能在头脑里看到该词汇对应的图像,然后通过图像记忆,达到倒背如流的境界。我后来一想,的确意念力就是专注的想象力。把想象力和专注力培养起来了,这对于学习和生活,都有很大的帮助。
  
  王老师补充说道小孩子身体本来就很软,直接学习内家拳的话会使不上劲,孩子太小也不能练气功。于是在小时候就先教孩子武术,把身体练硬一点,然后再让孩子学习内家拳。现在孩子大一点能练气功了,也在教孩子气功。气功和内家拳同时练,对于学习内家拳来说进步更快。大部分人学习内家拳都是先练外形,后期练气时进展比较缓慢,练气功则可以快速的炼精化气,这对于内家拳内练精气神时有很好的辅助作用。
  
  接着王老师又讲了一些在夏令营时教育问题小孩时的一些趣事,很是欢乐。
  
  到了午休时间,只睡了1小时,有些困乏。
  
  睡完觉出去称了一下体重,130.7斤,降得好快。
  
  
  下午站了一次桩。站桩前喝了200ml红糖水,吃了一颗核桃,5颗红枣,感觉气血补足了,开始站桩。刚开始挺顺利,头和手开始冒汗,但是手上粘滞感还是不强。王老师提醒手上有感觉后双手就停止吸张动作,把意念转到丹田处,想象手中的火球转移到丹田。我想先不管双手了,就开始把意念转移到了丹田处,站了一段时间,惊讶地发现双手怎么能保持一个姿势这么稳当。于是,我尝试地动了动双手,惊讶的发现双手居然有粘滞感了。这和我以前想象的粘滞感截然不同。我以为是双手张开时会有排斥力,双手合拢时会有吸引力。但实际上是张开时会有吸力,合拢时会有斥力。就好像双手被固定在胸前一样的感觉,这种感觉很是奇妙。
  
  把意念转移到丹田后,很长时间,没有感觉到丹田的发热感。我怀疑是意念力不够专注,因为意象不够鲜明,导致效果不好,另外一个原因是由于左肋的些许不适使得气没有聚起来。但是还是很欣喜今天的成果,手上的粘滞感终于有了,另外站桩也没有前几天那样抗拒了。值得庆贺。
  
  小狗戏球
  下午观摩了一场小狗逗气球的精彩活动,十分欢乐。小狗使劲的对着气球狂吠,气球飘起时,小狗还能用鼻子向上顶球,技艺还挺高明。最后,在小狗一个闪失的情况下,狗牙不幸戳到了精疲力竭的气球身上,随着砰地一声,气球以自杀式天女散花宣告高了本次演出的完美落幕。
  
  晚上的站桩和白天的站桩感觉差不多,也是手上的气感很强。稍微活动双手时,能感觉到双手像是包裹在气中的感觉。算是体会到了一点人在气中的感觉。但是丹田处的气感还不是很明显。
  
  经过今天的经历,我决定我接着继续辟谷8天了。我在辟谷前阳气不足,练气功可以快速提升阳气,改善身体素质。之前身体囤积有一些垃圾和毒素,通过辟谷也都排出去了很多。辟谷7天是调理净化型,辟谷14天是祛病延寿型。那就再坚持下去,把身体调理的更好吧。
  
  晚上又喝了200ml的热红糖水。出去称体重,129.9斤。终于降到130斤以内了,值得纪念。
  
  今天晚上洗澡手没有出现皱着的情况了,看来身体在这几天中的变化很大。
  
  期待接下来新的一期的辟谷的开始。。。

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福慧私学的校长王老师发愿免费帮助1000人辟谷养生

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