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妙招自疗神经衰弱远离亚健康困扰

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  在这个物欲横流的社会,更多的人在金钱的驱使之下,努力的工作学习,因此长期处于亚健康的状态,从而导致神经衰弱,已经严重影响到了人们的生活,其实散步,洗澡都可以减缓精神衰弱,下面就让我们具体了解了解吧。

  1、洗冷水浴

  神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然,冷水浴并不是每个人都能立即适应,在开始阶段要注意循序渐进,从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗,每次持续30秒到1分钟左右。

  另外,游泳运动也能起到冷水浴相似的效果,如能坚持到秋冬,效果更佳。

  2、自我按摩

  神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状,如何治神经衰弱?可通过自我按摩进行缓解,具体做法如下:

  头痛:可通过擦颜面,按摩太阳穴等按摩手法缓解。

  头晕:可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后(风池穴附近)20~30次,可听到击鼓样的声音,这对减轻头昏、头痛有一定的作用。

  心悸失眠:可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。

  3、散步

  神经衰弱患者在进行较长距离(如2~3公里)的散步之后,大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼,减轻头痛、头晕症状,从而精神振奋、心情舒畅。

  散步的时间可以渐进加长,让身体保持运动的习惯,自然能够通体舒畅,神经衰弱不再来。

  另外,如果允许的情况下,也可以多出去旅行,不但可以呼吸新鲜空气治疗神经衰弱,也可以强身健体,转移注意力从而缓解自己的病情。出来以上几种方法,还应注意科学饮食,不能暴饮暴食等等。