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你的身体是否处于亚健康?

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随着时代的进步与发展,许多人为了在这个社会立足,每天都起早贪黑,拼命地工作,以至于废寝忘食。随之亚健康出现了,许多人都以为亚健康是不回引起什么的,可他们不知道,亚健康是疾病开始的起因。所以我们必须的引起重视,不然暗处的敌人那天给我们致命的一击,可以摧毁我们的一切。我来做一个测试,看看你们离亚健康有多远?

① 晨起后精神差,打哈欠,整天感觉疲倦、乏力。

② 记忆力变差,注意力不集中,工作或学习能力下降。

③ 经常失眠。

④ 情绪不稳,易烦躁、发脾气。

⑤ 面色黯淡,皮肤苍白,伤口不易愈合。河北医科大学第四医院高压氧科李璇

⑥ 容易口腔溃疡、咽喉发炎、感冒。

⑦ 经常头痛、头晕、心慌、胸闷。

⑧ 食欲变差,经常便秘或胃痛。

⑨ 腰腿酸痛或不适,容易抽筋、关节痛。

⑩ 慢性疾病,如心、脑血管疾病,糖尿病等服用药物控制。

如有以上体现的,就是亚健康。

所谓的亚健康就是“自觉不爽,检查无病”,介于健康与疾病之间的一种状态,即既不完全健康,又达不到疾病的诊断标准,称为“亚健康”,又称之为第三状态,也叫灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期、潜病期。

亚健康是一种动态过程,它永远不会停留在原有状态中,或者向疾病状态转化,这是自发的;或者向健康状态转化,这是需要自觉的,即需要付出代价与努力。这告诉我们一个极其重要的事实,这就是说亚健康是可逆的,通过努力可回归健康。宁波鄞州人民医院中医内科余胜利

每天睡7-8小时

健康体魄来自睡眠,没有足够的睡眠就没有健康。有科学家观察告诉我们:晚上10时至凌晨2时,是人体一天中,物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段;也是人体内两支“国防”力量,B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。B淋巴细胞和T淋巴细胞强大,人体抗病能力就强,就会少生病、不生病。此外又是全身除了细胞外,其他各脏器细胞更新关键时刻。人体错过这一时段,对健康损害是难以估量。

不忘吃早饭

早饭犹如进补。早饭吃得再多也不会胖。早年全世界在美国举办过早餐会议,各国营养权威对世界范围早餐进行研究,得出结论:吃早饭有利于增进记忆,提高学习、工作效率和健康水平。什么是符合营养要求的早餐呢?通常认为含有以下四五种食物的为健康早餐。即粮食100克最好是杂粮、粗粮;牛奶1瓶;蛋1个 忌食油煎荷包蛋、炒蛋;菜适量;水果一个。

适度运动

适宜的运动是保持脑力和体力协调,预防、消除疲劳,防止亚健康,延年益寿的一个重要因素。这里特别要提醒的是:切忌在疲劳到极点的时候忽然想到“生命在于运动”,疲劳时人体需要的是休息,不是运动,此时运动对人体只有害没有益。对待运动的科学态度是“贵在坚持,重在适度”。适度就是在锻炼完毕,冬天自觉全身暖和,夏天微微出汗,但不觉心慌为度。万万不可不锻炼则罢,一锻炼就满头大汗,气喘吁吁、心跳、气急,这样于健康非但无益,反而有害,甚至会发生意外。

不吸烟

吸烟是有百害而无一利的。科学家告诉我们,一口烟雾中含有20兆个氧自由基氧自由基是百病之源,每吸一支烟,平均减寿5分钟,终生吸烟平均减寿18 年左右。据调查发现:将每天吸20支烟以上的人与不吸烟的人比较,口腔癌增加3-10倍;食管癌增加2-9倍;膀胱癌增加7-10倍;胰腺癌增加2-5 倍;肾癌增加1-5倍;其他癌症增加1-4倍;冠心病发病率高2-3倍;气管炎发病率高2-8倍。吸烟,肥胖,不合理膳食是引起高血压的三大危险因素。

少饮酒

酒的主要成分是乙醇,适量饮酒对人体有兴奋作用,使血管扩张、循环加强、精神振奋、疲劳解除;酒对味觉、嗅觉也有刺激作用;在饭前饮用少量“开胃酒”可以增进食欲,有益健康;在适量饮酒的60分钟后,可使体内胰岛素增高,也可提高消化功能。少量饮酒是指:啤酒半瓶,葡萄酒、黄酒100克,不能超过200 克;白酒最好不喝,非喝不可以25克为度,绝对不能超过50克。但是酗酒或饮酒成瘾都有害健康,慢性酒精中毒引起肝脏损害、酒精性肝硬化乃至肝癌。过量嗜酒会造成急性酒精中毒,严重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。

亚健康时时刻刻都存在于现在这个压力很大的社会,所以在工作的同时,也别忘了健康。而且我们必须加强我们自身的身体素质,才能更好的生存下去,才能更好的迎接这个时代给予我们的挑战。