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亚健康的预防保健

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如今我们的生活压力越来越大,很多朋友都出现了亚健康的情况。亚健康会给我们的生活带来很多的不便,所以我们要积极的预防身体亚健康。那么我们应该这么做呢?下面我们来看下亚健康的预防保健:

营养

保证合理的膳食和均衡的营养。其中,维生素和矿物质是人体所必需的营养素;维生素a能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。

人体不能合成维生素和矿物质,而维生素 c、 b族和铁等对人体尤为重要,因此每天应适当地补充多维元素片; 除此之外,微量元素锌、硒、维生素b1、b2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

补充维生素a。长时间在电脑前工作的人会出现精神不振、视力模糊等电脑综合症,这是因为身体维生素a消耗比较多,造成了营养失衡。因此,最好每天服用一粒维生素a。

多喝茶。喝茶可以减少电脑辐射。泡茶最好不要选用保温杯,用保温杯把茶叶长时间浸泡在高温的水中,就如同用温水煎煮一样,会使茶叶中的维生素全遭破坏。

香蕉促进大脑功能。香蕉能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,对促进大脑的功能大有好处。

上班前吃水果。早餐中一个水果可以补充大量的维生素,还可促进消化系统的消化。但是吃水果也有讲究,饭前饭后最不应吃的水果是——西瓜。转节选自《应用写作》杂志2006年第4期《六个好习惯拒绝亚健康》

精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等,以补充足够的维生素c。

疲劳后多吃碱性食物。疲劳时,不宜大吃鸡、鱼、肉、蛋等,因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感。相反,新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力。

每天至少喝3杯水。午休以后,喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡觉前,喝一杯白开水,能帮助消化,增进循环,增加解毒和排泄能力,加强免疫功能。除了每天3杯水外,日常生活中还应多饮白开水,适当多饮水是预防疾病的基本措施。

想要远离身体亚健康其实并不难,只要我们在生活中养成一个积极向上的健康的生活习惯就好了。平时不要总是呆在房间里面,可以适当的参加户外运动,呼吸新鲜空气对于预防亚健康很有帮助