王君武视力健康讲座（二），每个人都能拥有好视力
通过前面的讲座（一）大家都知道我国青少年的视力健康问题到了最危险的时候，也知道近视到底是怎么一回事了，更重要的是知道了近视度数和视力没有绝对的关系，高度近视的人同样能够训练出好视力来。接下来，我就现场教大家如何训练视力，看看到底有没有效果：
首先，请大家摘下眼镜看一下视力表，每个人都自测一下，记住你现在能够看清哪一行，无论是由上往下数或者是由下往上数都可以，等一下跟着我训练15分钟以后，再做个对比看看效果怎样。
1、请大家睁大眼睛，使劲瞪着视力表看，千万不要眨眼，双手反复从下向上捏、掐、揉耳朵。在耐受前提下，逐渐加重，最好要看出眼泪来。
2、双手使劲按摩颈椎、从大椎往上至风池穴一段，在颈椎两侧由下往上反复按揉数遍。
3、双手搓热，从脸向上做干洗脸，顺势可以轻揉眼部。
4、双手十指抓住头部，从后脑向前额做干梳头，再从前额头梳到后脑勺。
5、双手手指弯曲，围绕眼睛周边上下左右扣敲眼眶骨头。
6、往上面，左面和右面各看一会儿，不眨眼，最好能看出流来。然后，向左、右各转18圈。
7、伸懒腰：双腿弯曲下蹲，做立定跳远的准备动作。慢慢双手从后面向前，向上托举至最高处，向后弯腰，做伸懒腰的动作，腰向后弯曲，双手从最高处向下做护胸动作，脸向上看。
8、最后眨眨眼睛，全部动作结束。
好了，做完这一套操用不了15分钟，现在可以重新看一看视力表，检查一下自己的眼眼视力是否真的有所改善？
......
注：王老师每次办讲座时集体训练不到15分钟，现场50%以上的人都能提升1—2行视力，5%的人能够提升3行视力。
下面我再讲讲为什么要去研发这套技术：
因为我们家比较重视家庭教育，又喜欢中国的传统文化，我儿子王书桓从4岁开始诵读国学经典，到5岁就认识2千多字并开始大量阅读纯文字书籍了。说来很搞笑，那时候5岁的孩子抱着一本《毛泽东选集》可以津津有味的看上半个多小时，7周岁（2010年）又看完了古文版的《西游记》《水浒传》和《三国演义》，
这三部书加起来累计有200多万字，都是在晚上睡觉前和早上醒来后、以及中午的课余时间看的，总共用了一个半月的时间就看完了。后来阅读速度变得越来越快，一天阅读十几万字轻而易举，弄得我都没有钱买书给他看了，只好让孩子去看电子书。
当时我最担心的就是孩子的近视问题，大家可以看看下面这些我在2010年5月19日写的博客截图：
所以、从那时起（2010年）我就开始琢磨——得想出个好办法来预防孩子的近视。再后来，我又发现儿子不管怎样的用眼无度都没有近视，可周围的视力保健店却开的越来越多了，家长们反映效果都不是很好。因此、我又开始琢磨——只是预防近视还不够，我还得会“治疗”近视才行，这样就能够帮助到更多的人了。
既然西医理论认为近视除了戴眼镜和做手术外别无他法，那能不能从中医经典里面找到理论支持呢？经过一段时间的查阅资料后，发现中医的气血经络理论是支持我这个想法的：
如果把气血提升上去了，是否视力就可以提升呢？如果真的能够提升，那就说明眼轴变长只是果，气血不足才是因，这是非常值得我们去探索的。但我不是医生没有行医资质，任何与医药有关的方法都不能使用，否则，就是违法行为，那可是要蹲监狱的，我绝对不能去干这种吃力不讨好的傻事。
我只能去研发一些不打针、不吃药、安全无副作用的非医学疗法（例如：按摩、运动、营养补充、心理疗法等）出来。
到了2014年6月，我研究的方法终于顺利出炉了。根据中医的五行学说，肝主目，治疗眼病必须先调肝，而肝属木，东方也属木，中国又属于世界的东方，我研究这个方法主要是为中国人服务的，所以，在给我研发出来的方法取名字时，就在最前面用了东方二字。因为这个方法非常好，有福气的人才有可能遇到，即使遇到了不一定每个人都会相信和接受，必须是有智慧的人才会选择接纳，因此，我又在东方的后面加了福慧二字，因为这个方法是让眼睛明亮起来的，所以，我最后把这个方法定名为——东方福慧明目法。
下面先讲第一法宝——手法调理部分。
所谓的手法调理，就是视力康复师用一些特定的手法对近视者的后背、颈椎、脖子两侧等通往眼球部位的血管和经络进行适当的按摩，让身体的气血能量快速运送到眼球部位，最终达到恢复视力的目的。
从2015年开始，我在全国各地培训了几十名学员，下面是我们【东方福慧明目法】学员做出来的一些案例：
后来、经过近千名近视者验证，用【东方福慧明目法】的手法去帮助近视者恢复视力，80%的近视者半小时就能提升1—5行视力，很多人7—14天内就能摘掉眼镜了。
这里需要特别说明一下，如果第一天升了4行或者5行视力，那第二天是不可能又升4行或者5行视力的，也许要好几天后才能升1—2行，我们遇到提升最快的是半小时升7行视力，大约200个人中才能遇到一个，这种人可能连续好几天都不能再提升了，要过一周以后才能提升1—2行，我们目前最快的效果是十天升8—10行视力。有些人是刚开始2—3天都不见提升，后来才几天升一行，甚至在一周内每天都升一行。总之，每个人的情况都不可能是一模一样的。
下面是我们用手法调理视力一个大概的进度表：
讲到这里，我希望大家要弄清楚真实视力和调节视力的概念，什么是真实视力？看视力表时2秒内能看清的叫真实视力，医院测试出来的视力就是真实视力。要使劲看好久才看清的叫调节视力，只有通过努力训练调节视力，真实视力就会快速提升。否则，真实视力的提升速度会很慢。刚才教大家训练的就是调节视力，如果把真实视力比喻成正常的走路，那么调节视力就是快速的走路或跑步，大家可以试想一下，一个正常走路慢悠悠的人，如果想要提高正常走路的速度应该怎么办？是每次都让他继续慢悠悠的走呢，还是督促他每次都尽最大努力快速走甚至快速的跑？显然是每次都快速的跑效果最好了。这样，过不了多久他的正常走路速度肯定会提升。否则，如果每次都是慢悠悠的走，从来不去训练快速走和跑步的话，他的正常走路速度永远都是慢悠悠的，根本不可能会有一丝一毫的提升。所以，只有努力训练调节视力，真实视力才有可能快速提升。
因此，我们做视力调理的最初阶段，一定要遵循矫枉过正的原则，一般都要将调节视力提升到在7米远能看2.0才罢休，这样，您的真实视力就有可能达到5米的1.5或者2.0了。即使将调节视力提升到7米能看2.0了，这时候的视力还是很不稳定的，特别是身体虚弱，气血亏虚的人一不小心很快就会掉下来。这就需要用上我们的第二大法宝——视力专项训练，才能够让视力保持长期稳定。
如果通过视力专项训练还是不能将调节视力提升到7米看2.0，那就要再加上我们的第三大法宝——营养补充了。如果补充营养后还是不行，那么可能就是用眼过度，需要让眼睛休养一段时间。如果多休息了还是不行，可能就是脾胃的吸收功能不好，需要找高明的中医师调理了。如果脾胃调理好了还是不行，可能就是身体缺少某些微量元素，需要到专科医院去检查找出原因了。
如果我前面说的这些方法您都不能接受，既不运动训练又拒绝补充营养，既不让眼睛适当的休息又不进一步找专家检查找出问题的根源来，那么，除了戴眼镜和做激光手术外，就只能是让孩子到草原上去放牧了。
让孩子去草原放牧肯定在座的没有一个人会愿意，但做激光手术却是很多人最后的选择，那么做手术到底好不好呢，请看视频：
另外还有一种方法是戴角膜塑形镜，好不好呢？请看视频：
看起来做手术和戴角膜塑形镜都有很大的风险，还是选择天然无负作用的方法比较好。
用【东方福慧明目法】的手法去调理视力就像按揭贷款买房一样，很快就可以住进新房（7—14天内很多近视者都能恢复到正常视力）。但必须在一定的期限内每个月都要还银行贷款（平均每天做10—30分钟以上巩固训练，坚持到18周岁以后），如果您不还贷款，房子可能就会被银行收走了（如果不坚持做巩固训练，可能过一段时间视力又会下降一部分），这就必须要家长去监督和指导孩子了。
大家想想看，绝大多数孩子都不可能是天生近视的，为什么后来会近视？最主要的原因除了长时间看近不看远和不让眼睛充分的休息外，就是不运动不锻炼了，因为学习紧张没有时间，对不对？如果我帮你孩子的视力提升上去了，你孩子还是继续长时间看近不看远，还是继续不运动不锻炼，还是继续不让眼睛充分的休息，还是不注意给眼睛和身体补充适当的营养，您想让孩子长期保持一个好视力简直就是天方夜谭。如果谁真的能够按照您的要求做到这一点，谁就一定可以获得诺贝尔奖。
所以说，如果离开了家长的坚持，即使我帮您孩子的视力恢复正常了，只能算是取得暂时性的成功，最终还是要失败的（因为任何一个孩子在18周岁之前，如果不注意用眼卫生和运动锻炼，随时都有再次近视的可能）。
要真的防控近视和提升视力需要家长和孩子共同努力，协调配合才行。因此说，父母才是真正能防控孩子近视和提升视力的最好医生。
顺便再说一下，我们【东方福慧明目法】的手法不仅能够调理成年人视力还能够矫正驼背，今天如果在座的谁有弓腰驼背，您不需要千辛万苦去练习向后仰弯，也不需要去练习瑜伽了，等一下课间休息时你可以上台来，只要不是很严重的驼背，5分钟我就能让您把背直起来。而且18—50岁的成年人效果特别好，一般矫正1—3次就可以了，只要以后睡觉时枕头不要太高，都能够长期保持不反弹。
除此之外，我们的手法还可以帮人减肥，做一次手法只需1—3分钟就可，有兴趣者课间休息时也可以找我免费体验，原理是通过手法把胃缩小，让你吃一点点就感觉很饱了，稍微多吃一点胃就涨的难受，自然就不想多吃了，从而达到减肥的目的。
2018年5月1日，我在北京通州做视力健康讲座，下面这位得了视网膜色素变性的67岁阿姨，原本只能看见10厘米的0.3
经过我第一次手法调理十几分钟后，就从原本看10厘米远的0.3 提升到能看50厘米远的0.5。
两天后我再给这位阿姨进行第二次调理，很快就能看清2.5米远他人伸出的手指数，并且告诉我们她原来看东西时眼前有一大片灰色的膜挡住视线，现在明显感受那片灰色的膜变小了很多。
现在已经过去一个半月了，虽然只是调理了两次，阿姨的家属反映她的视力依然保持在调理后的水平，还是可以看清2.5米远的手指数。
下面是2017年我们同江苏某学校合作共同打造无近视班的一点小成果，因为每学期只去一周，所以效果还不是很明显。
但那次同江苏某学校的合作给了我一个很大的收获，就是让我知道——假性近视太容易恢复了。很多假性近视的孩子1—2天就能将视力恢复正常，即使3—4个月甚至半年不做任何的巩固训练，很多人视力都不会反弹。因为在去江苏之前，来找过我调理视力的近千名孩子中，就没有一个是假性近视的，都是近视很严重在别的地方治疗效果不明显，家长走投无路没有办法了才会来找我的。
【东方福慧明目法】的第二大法宝就是——视力专项训练：
所谓的视力专项训练就是要让近视者通过自身的努力把视力训练上去，这就像是你自己省吃俭用慢慢存钱买房子一样，虽然慢一点，但只要您能够坚持，总有一天是能够得到新房子的，而且还不需要还银行贷款，可以一直长期住下去。
经常有人问我，近视的人通过视力专项训练需要多久才能摘掉眼镜？这个问题确实不好回答，由于近视程度、近视时间长短、年龄大小，身体健康状况、训练强度、是否遇到瓶颈等各不相同，近视恢复到1.0的正常视力所需的时间和难易的程度也是不相同的。
我前面教给大家的就是视力专项训练中一个最重要的方法——叫强制性极目远望法，顾名思义使用这个方法就是要强迫眼睛尽最大努力去看远，一定要看到泪流满面才开始有效果。因为训练眼睛和训练其他的运动项目（例如跑步）一样，如果您每次跑步时连汗都没有出，那您跑步的速度能够提高吗？所以，训练视力的流泪就像训练跑步的流汗一样重要，汗水流的越多以后跑步的速度会越快，泪水流的越多，以后的视力就会越好。但万事都有个度，训练视力也一样，到底怎样才算训练过量呢？只要第二天早上起床后眼睛不会疼痛、不会红肿、不会有什么不舒服就不会训练过量。
强制性极目远望练习的方式方法很多，但应以有突出的形状特征或特定含义的文字性目标为佳，如视力表上的符号、汉字、英文字母、阿拉伯数字等。在室内，视力表是最好的练习对象，它无需太大的空间(有6米就足够)，能满足不同视力者的练习要求，并能精确检测练习者的视力及其变化。室内练习，还可以远距离看电视（以看字幕为主），远距离看黑板上的字等。户外练习，可以看远处的广告牌、公共汽车站牌、汽车车牌号、公告、布告、宣传栏等。总之，这样的练习对象和场所，几乎随处可见，操作异常简单、方便。
从本质上说绝大多数的近视都是“长年累月看近不看远”锻炼出来的。大家说对吗？本来一付好眼睛应该是既能够看近也能够看远，就像弹簧一样能缩能伸的，假如你把弹簧压缩到最短，过了一年或几年以后再把它放开，你说这个弹簧还能恢复到原来的长度吗？很可能是恢复不到原来的长度了，对吧？我们的眼睛也一样，如果长年累月总是看近不看远，天长日久非得把近视功夫修炼到登峰造极不可，800度、1000度、甚至1500度以上都有可能。既然近视是“长年累月看近”造成的，那么我们现在就是要反其道而行，通过“看远”把视力恢复到正常，如果只是那么轻描淡写的眺望一会，有可能在短时间内把视力恢复正常吗？肯定是不行的，也必须天长日久才行，对吧？那么，为了缩短恢复视力的时间，唯一的办法就是要增加强度，进行强化训练才行，同时还要通过捏耳朵、柔脖子、摇头晃脑、拍打等方法促进头部的血液循环；还要通过眨眼、瞪眼、转眼等调节动作牵拉眼肌、眼韧带，提高它们的弹性，增加它们视远看近的调节能力，只有这样才有可能尽快恢复视力。
但是也有例外的，我们的周围是不是有一些人不管怎么用眼无度，甚至长期没日没夜的看手机和电脑，也从来不去做远望训练都不会近视。
想当年，我上初中时（79—82年）就非常想把自己弄成近视，因为那时候，鼻梁上架着一副眼镜是有文化、有知识的象征，只有科学家和高级知识分子才戴眼镜，普通人是没机会戴眼镜的。我那时年幼无知，为了拥有这份“荣耀”曾费尽了心机（经常故意在昏暗的灯光下看书，躺在床上看书，坐在车上看书，躲在被窝里看书，边走路边看书等），千方百计想把自己弄成近视，但最终都没有“成功”，视力最差时还有1.2。
后来才知道我之所以会“失败”是缘于当时的一个梦想——希望将来成为一名武林高手，经常偷偷摸摸去练武所致，没想到这个美梦一做就是十年之久。虽然我最终没能成为武林高手，只是后来办了十几年武术培训班，勉强算个武术低手而已，但身体还真算是练出来了。尽管后来20多年因为生存的压力，根本就没有时间去锻炼身体，近十多年来又都是长期熬夜，长期对着电脑和手机工作，一直透支健康到50多岁了，依然精神饱满。身体也不会比一般40岁的人差，视力还有2.0左右，这都是青少年时期练武打下的基础。我家孩子的情况也和我相似，没日没夜地依赖电脑阅读了十多年，阅读量少说也有几个亿了，至今依然还没有近视。为什么别的孩子没有看电子书都近视了，而我家孩子看了这么多年电子书都不近视呢？原因主要有两个：
首先是孩子从小就练武术精气神充足、可以源源不断地提供给眼睛必须的营养，就像我初中时绞尽脑汁想把自己弄成近视，始终都不能成功一样。
另一个原因就是我家孩子很早就通过电脑软件训练快速阅读，眼球要对着电脑屏幕出现的画面不停的上下左右转动，有点类似于玩电脑游戏(通过这种方法很快就训练到1分钟能阅读2千多字)，因为眼球运动多了气血运行就会通畅，相当于源源不断给机器注入润滑油，当然也就不容易近视了。
现在学校的体育课形同虚设，家长由于种种原因无法带领孩子做足够的户外活动，孩子们放学后不是在家写作业就是看电视电脑或玩电子游戏。
这样就很容易造成极度的用眼疲劳，致使头颈部的血液循环障碍（血液所承载的多种营养、氧气、叶黄素、花青素等无法运送到眼球部位），睫状肌和周围的软组织就容易发生粘连，而且电子产品的光线还会直接伤害视网膜黄斑区，给眼睛造成很大的伤害。中医认为“久视伤神”，还有个成语叫“闭目养神”等，都说明了眼睛是需要营养的。如果长期疲劳用眼，有些身体素质不佳（中医认为精气神不足）的人就会形成真性近视，而另一部分身体素质好（精气神充足）的人即使长期大量用眼无度，也不会对视力有太大的影响。换一句话说，我们也可以这么理解，身体好精气神充足的人就相当于是质量好的机器，又源源不断地注入了高质量的润滑油，即使这台机器长期没日没夜的工作，也不容易损坏。身体不好的人就相当于是破旧机器，使用的是劣质润滑油甚至没有使用润滑油，肯定是很容易损坏的。所以说，唯有身体好了才是硬道理。那么要怎样才能让身体变好呢，可能除了基因外，只能依靠锻炼和营养了，还有就是要养成良好的生活习惯。
为了更好说明锻炼身体与视力的关系，请大家看下面个视频：
看到这里，可能有些人会问，既然运动那么好，可以预防近视，那为什么有些运动员也近视呢？
我在2009年之前曾经开办过十多年的武术培训班，在我这里训练过武术的孩子至少有一千多名，现在回想起来，凡是没有近视之前就来我这里练习武术的孩子，只要能够长期坚持训练的，还真的没发现有近视的。但如果已经近视的孩子再来练习武术，虽然视力能够有所提升，但也从未发现有人练武后摘掉眼镜的。
所以，当孩子还没近视之前就进行体育运动了，确实是可以预防近视的，但如果已经近视的孩子再去练习一般的运动项目只能是有所缓解，要想调理好近视和摘掉眼镜是不可能的。
如果您想要真的摘掉眼镜，就必须进行专门有针对性的视力训练，并不是随随便便做几天运动就能摘掉眼镜的。
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