王君武视力健康讲座（四），怎样才能保持视力持续稳定
前面的讲座（三）主要介绍了近视和身体气血的关系，手法调理近视的原理，揭开了近视度数逐年上涨的秘密，传授了让目前还没有近视的孩子将来永不近视，让已经近视的孩子控制度数加深和逐渐恢复视力的方法，以及营养与近视的关系等。下面再谈谈在视力调理过程中容易遇到的一些现象，重点介绍保持视力提升后的永不反弹的方法。
绝大部分人在视力调理训练过程中，都会在很短的一段时间内视力突然变的很好，过一会儿后又会消失了，这就是视力训练过程中的“视觉恢复闪现”
这些良好视觉的闪现会随着训练的深入越来越频繁地出现，直至固化成习惯和稳定的恢复后视力。换一句话说就是——只要您有了这种感觉，说明您的眼睛还是有救的，视力也有了恢复的可能，如果找不到这种感觉，说明您的视力已经没有希望恢复，只能是一辈子戴眼镜了。因此，每次做“强制性极目远望”训练时，你都必须全神贯注，尽最大努力去寻找“视觉恢复闪现”的感觉，一定要训练到泪流满面才算是进入了状态。训练视力如果不流眼泪，就像去运动锻炼不流汗一样，您说会有效果吗？您一定要像田径运动员训练百米冲刺一样竭尽全力，每次都要挥汗如雨才行，唯有这样，您的视力才有可能得到较快的提升。这里还要特别提醒一下，当您刚刚经过几分钟艰苦的训练后，如果再继续进行测试，视力有所下降是很正常的，就像您刚刚竭尽全力进行了一场1000米的跑步比赛，还没来得及休息好又让您马上再去跑1000米，两次跑步的成绩肯定是不一样的。
有部分人的视力恢复到0.5—0.8之间时会遇到瓶颈，在一定时间内无论怎么弄都升不上去，主要原因有：1、身体气血亏虚严重。2、散光或弱视。3、经络堵塞严重。4、从食物中吸收叶黄素、花青素等眼睛所需营养(含某些微量元素）的功能不好。如您不幸遇到这种情况，千万不能着急，只要能够坚持继续训练，绝大多数人都能获得成功。反正用我们的方法调理训练，最慢的人平均十天都能提升1行视力，视力表上总共只有14行，大不了调理训练150天也能提升十几行了，就算再加一倍时间，300天提升十几行好不好，这同其他方法比较起来也不会太慢吧。如果经过长期认真刻苦训练，视力依然无法提升，那就非得配合营养补充不可了。
在视力调理训练的初期，还要遵循矫枉过正的原则，一定把调节视力提升到7米看2.0才罢休。这样，孩子就能轻松在5米远看1.2或者1.5了，即使再退步一点，真实视力也有0.8或者1.0。
还有个问题要特别提醒一下大家，人的视力波动是客观存在的，尤其是处在生长发育期的孩子。身体状态好的时候，视力会好一些；身体状态差，视力会下降一些。感冒发烧，视力也差一些，身体恢复了，视力也可能恢复一些。就像人正常情况能走5公里，身体好时能走7公里，身体差可能只能走3公里一样。
最后再说一下，人的任何器官都有个适应性，例如早上刚起床，不做任何的准备活动，马上就用最快的速度去跑步，您说能跑的快吗？我看不用说跑的快了，能够不受伤就很不错了。如果在秋冬的季节去游泳，有经验者都会先用少量水把身体弄湿，让皮肤先适应一下水的温度，然后再下水。如果不问青红皂白马上跳下水，有些人可能就会因不能马上适应水的温度而做了水鬼。眼睛的视觉功能也是一样，也有个适应性，请大家不要受短期的视力波动影响，要看视力长期的变化。而且，孩子在18周岁以前视力是很不稳定的，如果造成近视的成因（长期疲劳用眼和缺少运动及远望训练）没有消除，在18周岁之前随时都有重新近视的可能，所以要想孩子一辈子都不近视，就必须坚持做视力巩固训练到18周岁以上才行。您既然是选择想让孩子一辈子都不戴眼镜，作为父母的您，就一定要有打持久战的思想准备。
下面再讲讲大家最关心的视力反弹问题，这就要用到我们东方福慧明目法的第四大法宝——改变习惯了！
为进一步了解不良用眼习惯的危害，请大家看一下视频：
很多人都说打乒乓球可以让视力变好，其实这是错误的。首先我举个例子，长沙有一个男孩，他从一年级开始还没有近视的时候起每天都打乒乓球，一直打到六年级视力却只有0.3了，后来他爸爸就带他来找我调理视力。他爸爸告诉我，他儿子在整个长沙市乒乓球比赛中，不是第一名就是第二名，还准备将来让他儿子上专业的运动学校呢。大家看上面打乒乓球的图片，运动员是不是都低着头弯着腰的，而且目光都聚焦在4—6米的范围内。大家再看看现实生活中近视的人是不是也喜欢低着头，弯着腰的？大家再看一下打羽毛球的图片，是不是场地比较开阔，运动员必须在场地上跑来跑去，运动量也比乒乓球大得多。而且羽毛球运动都是昂首挺胸，动作也舒展大方一些。大家再看看现实中不近视的人，是不是都喜欢抬头挺胸，眼睛是往远处看的。大家再想想前面介绍过的六小龄童，为了训练视力他都是去看别人打乒乓球，头不动眼睛跟着球在动，而他自己却没有去打乒乓球。还有那个学习射箭的纪昌，也是看妈妈那个织布的梭子，头不动眼睛跟着梭子在动。所以我建议大家，如果为了视力健康，你们可以让孩子去打羽毛球，不要去打乒乓球（但可以去看别人打乒乓球）。再说打羽毛球也方便，买个羽毛球拍在小区院子里，公园里就可以打了，如果打乒乓球的话，还必须要有乒乓球桌，在家里放个乒乓球桌也很不方便。
很多人经常问我，怎样才算身体好，可以不用再继续锻炼了？所以我就总结出几个标准，大家请看下图：
看了上面的图片，可能很多人会说，这个太难了，孩子要读书学习，没有那么多的时间锻炼，为了回答这个问题请大家看下面的视频和图片：
晒太阳可以防控近视，这也是千真万确的，我在调理近视的过程中也有很多这样的案例，请看下面的视频：
最后再做几点概括总结：
一、近视主要是因“长年累月看近不看远”锻炼出来的，所以，恢复视力最简单的办法就是反其道进行“强制性极目远望训练”。每天3次，每次至少十分钟以上。平时还要做到：
二、请遵循“矫枉过正”的原则，对于已经近视的孩子来说，如果不将调节视力训练到7米能够看2.0决不罢休。
三、如果孩子现在还没有开始近视，请一定要买一张视力表贴在墙上，每个月测试一次视力，如果能够达到1.2的视力就不用管他，如果低于1.2就一定要做“强制性极目远望训练”了。
四、单纯的看远训练确实有些枯燥，特别是孩子很难坚持。还有一个办法：可以根据孩子的习惯和爱好，把看远训练变成练书法、画画、写生、抄课文等学习活动，比如把大字模或唐诗、宋词、图画及要抄的东西放大（须经常换），放于孩子能看到的远处（1-5米左右），让孩子用上双架（防近视读写架和夹书架或琴谱架，也可以把字画挂于墙上），让孩子必须伸直胳膊读、写、画，看大字练小字或抄唐诗、宋词、画画、写生等，必须远处看一眼近处写一划、画一笔或抄写一个字。也可以把看视力表变成画或抄写视力表，但必须多换视力表或每张视力表多换方向（防止孩子背会），必须看一眼写一划，争取抄一遍增加些视力或加远些距离。这个办法使看远、看近的距离都加大了，可以一举多效，使孩子把学习变成了训练，既能提升视力，又能降低屈光度，还照顾到孩子的习惯和爱好，避免了枯燥。如用得好，逆转近视的速度将会很快。这种学训合一的时间争取越长越好。
五、很多人“长年累月看近不看远”都训练不出近视来，主要是因为身体好，精气神充足、经络气血运行通畅。所以让身体强壮起来是解决近视问题最根本的大法。要让身体变好首选的方法就是运动锻炼，其次就是科学合理地补充营养，最好是双管齐下既锻炼又补充营养。如果运动加补充营养后都无效，可能就是身体的消化吸收功能不好，需要找高明的中医调理了，也可能是缺少某些微量元素，这就需要到医院检查才能知道。
六、为了预防某些孩子会偷偷摸摸的背会视力表，可做成活动的视力测试卡。看书写字时要用上前面介绍的双架，有时间的除了推小车外最好还要去练习武术或舞蹈（每周至少练4次以上），也可以选择跆拳道、篮球或者足球都可以，选择羽毛球也很好，但必须双手都打（右手打10分钟后左手也要打10分钟）；同时还要训练快速阅读，这样既能练好身体（以后不会经常生病，甚至想近视都难），还能提高阅读速度和理解能力，这对孩子以后的学习会有很大帮助，可谓是一举多得！
七、假如孩子已经近视了，可在家自己训练强制性极目远望和推小车等，只要能够持之以恒地坚持，肯定是可以慢慢把视力提升上去的，而且还不需要花钱，同时还能把身体练好了，一举两得，只不过是所需的时间长一点。这就相当于是每个月都省吃俭用去存款，总有一天会存够买房钱的，到那时不需要银行贷款也能买到房子一样。如果使用这些方法到了一定程度就再也提升不上去，这个时候除了加强锻炼外就是要补充营养了。
八、调理视力就像修理暗淡的手电筒一样，必须注重三个方面的修复：
通过手法把膨出的部位矫正复原后，视力就能很快的提升。
像这种腰椎侧弯的近视者，需先将腰椎调正后视力才能很快提升。
九、除此之外，还要落实以下要求：
1、饮食方面：一定要少吃盐、白糖及其制品、脂肪、味精、鸡精、烧烤食品等，要多喝水。可以吃点冰糖、红糖和蜂蜜。不要偏食、挑食。多吃青菜水果、干果、整粒粮食、海产品、鱼、虾、瘦肉、肝等。多吃较硬难嚼的食物。两眼视力一样的，两侧牙都嚼；一只眼视力差的，要用差眼侧牙齿咀嚼，直至两只眼视力相等。提升视力快的特效食品：西红柿、胡萝卜、海藻、鱼肝油、葵花籽、红薯、鲑鱼、南瓜及南瓜籽、熟芝麻、整只虾（含皮）、玉米、各种爆豆、动物肝脏等，一定要多咀嚼。咀嚼是最好的眼保健操。
2、睡觉的正确方法是多换姿势睡。如一只眼视力差，要避免向这侧睡。睡眠要充足。
3、逆转近视就是给超长、超大、超肥、气滞血瘀的眼球减肥、活血化瘀、通经活络，使其瘦身缩短至正常状态。运动就是生命，运动就是健康。
4、近视是不良环境和诸多不良习惯的综合产物。因此，只有改变不良环境和习惯而代之以良好的环境、行为习惯和用眼习惯，近视才能真正逆转。逆转近视要首先战胜习惯势力，战胜自我，克服自己的不良习惯。每个人视物都有自己的习惯距离，凡近视者，不管戴不戴眼镜，哪怕可以在1米以外可以看清楚的东西，非要到较近的距离去看。有的尽管戴上了眼镜，本来可以看远些了，但仍在原来的习惯距离近看。这就是近视发生、发展及不可逆转的谜底。因此近视者必须抛弃以前弯腰低头看地看近的毛病，时时刻刻抬头挺胸抬眼皮，每次都把视物习惯距离加大到能看清楚尽量远的状态。随着视力的提升，屈光度的下降，逐渐递减眼镜度数。按上述要求，全面落实，长此以往，从量变到质变，就可以真正把近视逆转过来。
5、望远可以采取以下多种方式，交互进行：
A、坐在五米以外看视力表，从大到小、从左至右、从右至左，或把视力表倒过来、横过来，从大到小看，也可以多买几张视力表轮换看、旋转看。看不清楚就做各种训练动作。
B、坐或站在能看到视力表全部字符的位置，从大到小读、看视力表至最后一行，每正确地看完一遍，就后退一定距离再看，依次退到五米左右看，看不清楚就做上述动作。但看视力表时也要从大到小、从左至右、从右至左，或把视力表倒、横过来从大到小看，防止无意中背会视力表。
C、近视者要在较远距离做看书、报、广告、标牌、车牌号训练，每看对一遍，增加一定距离，然后固定在似清不清的距离看，力求看清楚后，再加大距离。逐渐养成能远不近的习惯。
6、要给孩子配个用白炽灯泡的台灯，读写时光线从左前方来，不是越亮越好，而是能看见字迹即可。
7、防控和逆转近视训练过程中，要尽量不看或少看电视、电脑、课外书及小玩具等。如看，就距离尽量远、时间尽量短，而距离要越来越远。
8、要加强望远和室外体育运动、晒太阳，即运动与望远同时进行(单独进行亦可)，特别是在近距离用眼出现疲劳症状之后，要立即做捏、掐耳朵和脖子、望远、跑、跳、蹲起、全身拍打或按摩、各种球类等，如受场地限制，可原地跳起对远处目标拳击或做蹲起等。运动和按摩时尽量看着正前上方的物体。如运动累了，就边捏、掐耳朵边望远，看远处能看见而看不清楚的物体，力求逐渐看清楚，再看更远的物体。运动要量力而行，可以循序渐进，逐渐增加运动量。特别提醒：高度近视者不要做剧烈运动（即可能使头、眼部受到撞击的运动）。按摩、按揉和拍打全身时，手法也不要太重，不要把孩子弄哭。胸、背、腰部宜按揉，臀部和四肢可拍打，在能忍受限度内，可逐渐加重些。但绝不可过重。操作中，多询问孩子的反应，以免手法过重。
9、已配眼镜者，能不戴就不戴，能戴低度的就不戴高度的。300度以下者，只在上课、开车和看远时戴，其余时间不戴。度数高者，可配两副眼镜，高度者看远用，低度者看近用。
10、上课如能看清楚板书，座位应尽量后调。
十、总之，造成孩子近视的原因是多方面的，需要进行全面综合的调理才能解决根本问题。这首先是需要家长的毅力和坚持，其次是要靠孩子本人的努力和密切配合。总之、一分耕耘一分收获，天上是不可能掉馅饼的，家长一定要有恒心和毅力去坚持督促孩子才行，只有保持到18周岁以后依然不近视，才有可能一辈子有个好视力。像这么艰巨的任务只有父母愿意去做，也只有父母可以做到，除此之外，任何人都无法代替，所以说父母才是预防和根治孩子近视的最好医生！
眼睛是心灵的窗户，也是身体整体健康的显示器，如果小小年纪就真性近视了，首先一定是身体健康出了问题。如果对身体健康的全面调理没有同步跟上，任何对眼睛部位的所谓治疗，都是同身体其他器官抢夺营养能量的战争，远比8年的抗日战争还要艰难和持久，并且是必败无疑的！
要想取得这场战争的胜利，除了让孩子去草原放牧外，唯一的办法就是要千方百计和想方设法让孩子的身体全面都健康起来。
如果把孩子的视力调理好，就标志着孩子的整体健康水平都提高了。
忽视孩子的视力问题，就等于是忽视孩子的健康问题；家长放弃对孩子的视力调理，虽然能获得暂时的安逸，但如果将来孩子的近视发展到了200-300度以上，必定会影响一生的生活质量，到了那时就悔之晚矣！
所以，近视孩子家长的路必然要比非近视孩子家长的路更加曲折和漫长。
今天的辛勤付出，必定会获得明天的丰厚回报！
最后，祝愿天下所有的孩子都前途一片光明，祝愿天下所有的父母都梦想成真！谢谢大家！
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